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子女給父母最好的禮物
※第一本最適合老人保健的健康養生書
※10大章、80個養生法則,從細微處照顧父母
※書中包含食、衣、住、行的照顧,以及如何關照老人的心靈

每個人都會老,每個人都會遇到父母變老的事實。但如何關心老人?該從何處著手?面對老小孩該怎麼辦?

父母的健康是子女一生的福分。

本書是為如何養老、如何侍奉雙親而寫,主要的內容為老年人防病治病、保健強身、延年益壽。書中對人的身體機能和健康先作說明,指出生活中各個環節對於健康的重要性。同時還談到了穿著、住處居室與養生的關繫,對老年人一年四季的養生保健作一完整的介紹。

作者以宋代陳直的《養老奉親書》做為基礎,並帶入現代的醫學生理及養生法則,把單純的養生服氣擴展到衣食住行等廣泛而日常的生活內容,囑咐人們養生並不是只在一個地方重視,而是要在日常小事上時時注意,唯有這樣,才可真正貫徹落實養生保健的目的。

書中精選特點:

【老人要注意保持體形】
人到中年特別容易發胖,健步走是老人控制體重的好方法,書中對於速度、步數、休息時間、動作、服裝都有提醒。

【帶老人上館子,先要杯白開水】
對於油炸或炒的東西,可以先用白開水將菜稍微過一下,減少油脂的攝取。

【溫平、順治是老人用藥的最高原則】
老年人應慎用清熱類藥。進入老年期的人大多氣虛血弱,各種生理機能逐漸衰退,所以歷代醫家提出老年人應擁陽固氣,以頤養天年。

【不怕病,才能少得病、不得病】
老年人生病很正常,所以只有對戰勝疾病有信心的人,才能有效的調動身體內部的免疫力量,促進身體早日康復。

【不會睡覺就不會養生】
對於老年人,睡眠質量的好壞是評量健康狀況的一項準則。書中有教導簡單的睡前體操,讓老人家可以睡個好眠。

【坐享清福不是福】
健康老人有三個特點:1.生活有規律;2.大多早起早睡;3.堅持活動。也要經常用腦,腦神經細胞才不會萎縮。

【秋天到,防秋燥】
當秋之時,其飲食之味,宜減辛、增酸,以養肝氣。所以秋季飲食要以「清潤」為宜,平常可多飲開水、淡茶、豆漿等飲料,注意暖腹,禁食生冷。

本書特色

※第一本最適合老人保健的健康養生書
※10大章、80個養生法則,從細微處照顧父母
※書中包含食衣住行的照顧,以及如何關照老人的心靈
※並有長壽名人的現身說法,百歲夫妻的養生經驗分享

作者簡介

王耀堂(原名王慶華)

青島育仁醫院院長、教授,中國人民大學健康管理學院特約講師,全國高等醫學院校應用心理學教材編委,全國高科技健康產業抗衰老專業委員會常務理事,青島市中醫學會養生保健專業委員會委員。曾在中國石油大學、山東科技大學、政府機關、節界500強企業等進行健康講座百餘場。擁有7項國家專利,主編、參編醫學專著6部,發表論文及科普文章40餘篇,國際國內創新性醫學理念20餘項,有些觀點被500家網站報刊轉載。

閏燕秋

筆名紫檀,山東人。一生崇尚清淡,樂於養生,曾任全國婦聯《婚姻與家庭》家庭醫生、健康寶典特邀編輯,自幼受到中西醫結合理念的醫師父親所薰陶,擅長於從日常中去發現健康的要點。曾出版多部生活保健叢書。







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商品訊息簡述:



生命的吉祥三寶:精氣神
健康導讀
中醫認為,精、氣、神乃人體三寶。精充、氣足、神全是人體健康的標誌,精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫家孫思邈曾指出:「精、氣、神不可損也,損之則傷生。」因此,保養好精、氣、神是老年人健康生活的重要保障。

這麼做最養生
長壽法寶:心不老,春常在,精氣神好
曹鵬是知名的指揮家,曾率領上海交響樂團、上海樂團出訪世界許多國家,在中國音樂界享有極高聲譽。

曹鵬雖已退休幾十年,但仍從早忙到晚。一位82歲高齡的老人何以有這樣旺盛的精力?曹鵬的回答是:「心不老,春常在。」凡是接觸過曹鵬的人都知道,在他身上沒有一點暮氣沉沉的感覺。他常年與樂團中的年輕人接觸,被他們善於接受新奇事物、敢想敢說敢做的精神所感染。在家中,他喜歡與年幼的外孫一起玩耍,與他下棋、比腕力。

曹鵬說:「一個人的心態對生理健康會產生重大影響。心態年輕,充滿活力與朝氣,那麼人體各器官機能就能有效運轉,就能推遲衰老的過程。如果心情壓抑,暮氣沉沉,老想著行將就木,那麼生理上的衰老就會『江河日下』。人們說我是80歲的年齡,30歲的心態,心永不老,我感到很高興。」

精氣神比年齡更重要
中醫把人體最重要的物質與機能活動概括為精、氣、神,認為它們是生命之根本,是維持人體生命活動的三大要素。陳直在他的《孝親書》開篇就強調「主身者神,養氣者精,益精者氣」,不少古代醫學家和養生家為了闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用,往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為「三寶」,也就是所謂的「天有三寶:日、月、星;地有三寶:風、火、水;人有三寶:精、氣、神」。

精:泛指人體一切營養物質,有先天與後天之分,先天之精受之於父母,後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理,常常有「腎精」之稱。「人始生,先成精」,精不僅是構成人體的基本要素,而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老過程。

氣:維護人體生命活動所必需的微小物質,是推動人體臟腑組織機能活動的動力,它既是物質的代稱,也是機能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要功能。「人之有生,全賴此氣。」氣能周流不息,如環無端,人體則健康無病,故古人說:「氣是溺年藥。」現代研究亦顯示,「氣」可能是免疫力形成的物質基礎,故氣不可耗,不可滯,滯耗則多病。

神:指人體的精神意識、思維活動,為心(相當於現代醫學的大腦)所主。心為人體的最高指揮官,神則居其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足則身強,神氣渙散則身弱,故《靈樞?邪客》說:「心者,五臟六腑之大主也,精神之所捨也……心傷則神去,神去則死矣。」因此,清心寡慾以養神,人體就能保持健康,益壽延年。白居易詩云:「憂極心勞血氣衰,未到三十生白髮。」這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快,心胸寬廣,是養神的首務。

精充、氣足、神全,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗,是衰老的原因。精、氣、神雖各具特性,但三者是不可分割的整體,存則俱存,亡則俱亡。
精氣神是人體的生理時鐘

精氣神是中醫發現的人體三寶,它組成了人的生理時鐘。人體生理時鐘用「精氣」作為鐘擺,用「神」作為指針。「精」在晚上從腦運動到丹田,經由丹田氣化變成「氣」後,在白天「氣」又返回腦,它的週期是一天。神的狀態可以顯示年齡大小,一般人都可以從外貌看出年齡,那就是神的作用;神也可以顯示白天和晚上,精向下運動是在晚上睡覺時,所以顯示「無神」;「氣」由丹田向腦運動是在白天,所以它顯示「有神」。




到老都健康:古代名醫開給老人的養生秘方

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